حافظي على ذاكرتك قوية دائما

4 views مشاهدة
أخر تحديث : السبت 2 نوفمبر 2019 - 3:49 مساءً
حافظي على ذاكرتك قوية دائما

يشكو الكثير منا من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة ، و تعود الأسباب الرئيسية للنسيان الى أخطاء نرتكبها في نمط حياتنا بشكل عام ، كالغذاء غير الصحي . و يؤثر النسيان و ضعف الذاكرة على مهارات التواصل ، لذلك نقدم لكم سيداتي بعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية ضعف الذاكرة .
• الحفاظ على الوزن المثالي
يؤدي الوزن الزائد الى تغيرات هيكلية و وظيفية في الدماغ ، مما يؤدي الى ضعف الذاكرة و النسيان المتكرر .
• الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم في معدلها الطبيعي
الكوليسترول يتسبب في بطء تدفق الدم إلى مناطق بالدماغ ، مما يساهم في ضعف الذاكرة و تدهورها .
• محاولة الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي

يتسبب ضغط الدم المرتفع في تدهور الذاكرة و مع مرور الزمن قد يؤدي الى فقدانها ، و يتسبب كذلك في مشكلات في التركيز و فقدان الوعي .
• تناول وجبات صحية قليلة الدسم
حتى لا تتسبب في زيادة الوزن و بالتالي تؤدي لضعف الذاكرة .
• يجب أن تحتوي وجباتك اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب والفواكه والخضار
لما لهم من فوائد كثيرة في تقوية الذاكرة و كذلك فوائد أخرى مهمة لصحة الجسم .
• تناول الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3
أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 كالأسمالك ، لما لها من تأثير فعال على تقوية الذاكرة و التقليل من معدل النسيان .
• استشارة الطبيب قبل تناول أي مقويات للذاكرة
قد يكون الدواء المقوي للذاكرة غير مناسب لحالتك ، و قد يكون له أضرار لا تعلميها .
لذلك عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي ادوية خاصة بتقوية الذاكرة .

شاهدي أيضاً :


تعليقات الفيسبوك

رابط مختصر

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة وكالة احداث العراق الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.